মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে বিভিন্ন প্রাথমিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যা ব্যক্তি ও পরিস্থিতিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কিছু সাধারণ লক্ষণ নিম্নরূপ:
১. মood swings (মুড সুইং)
- ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন, যেমন হঠাৎ রাগ, দুঃখ বা উদ্বেগ বোধ করা।
- আনন্দ ও উচ্ছ্বাসের অনুভূতি কমে যাওয়া।
২. উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা
- অতিরিক্ত চিন্তা ও দুশ্চিন্তা করা।
- ছোট ছোট বিষয়েও উদ্বেগ বোধ করা।
৩. ঘুমের সমস্যা
- অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুমানো।
- ঘুমের গুণগত মান কমে যাওয়া।
৪. শক্তি হ্রাস ও ক্লান্তি
- দৈনন্দিন কাজে শক্তি ও উদ্যমের অভাব বোধ করা।
- সামান্য কাজেও ক্লান্তি অনুভব করা।
৫. আত্মবিশ্বাসের অভাব
- নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া।
- নিজেকে অযোগ্য বা ব্যর্থ মনে করা।
৬. সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
- পরিবার ও বন্ধুদের থেকে দূরে থাকার ইচ্ছা।
- সামাজিক অনুষ্ঠান বা যোগাযোগ এড়িয়ে চলা।
৭. মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তির সমস্যা
- কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া।
- স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়া।
৮. খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন
- ক্ষুধা কমে যাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া।
- ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি পাওয়া।
৯. আত্মহত্যার চিন্তা
- জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
- আত্মহত্যা বা মৃত্যুর চিন্তা করা।
১০. শারীরিক লক্ষণ
- মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যা দেখা দেওয়া।
- মানসিক চাপের কারণে শারীরিক উপসর্গ দেখা দেওয়া।
গুরুত্ব:
এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে দ্রুত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসা ও সহায়তা নিলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভব।
